がんを知る３０１　科学的根拠に基づくがん予防

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CONTENTS

はじめに

１　がん研究から「がん予防」へ

１－１　日本人におけるがんの要因

１－２　科学的根拠に根ざしたがん予防ガイドライン「日本人のための予防法」

１－３　５つの健康習慣を実践することで、がんになるリスクはほぼ半減します

２　禁煙する

２－１　たばこは吸わない

２－２　他人のたばこの煙を避ける

３　節酒する

４　食生活を見直す

４－１　減塩する

４－２　野菜と果物をとる

４－３　熱い飲み物やや食べ物は冷ましてから

５　身体を動かす

５－１　活発な身体活動によりがんになるリスクは低下します

５－２　推奨される身体活動量

６　適正体重を維持する

６－１　太りすぎ痩せすぎに注意

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